ławeczka własnej roboty

[...] 1 dociaganie z pod kolan 60kgX6 80kgX6 100kgX4 120kgX4 140kgx3 Serie właściwe 160kgX3 180kgX3 190kgX3 200kgX3 210kgX3 220kgX3 230kg X3 Ps na więcej nie było ciężaru a i ławeczka coś się łamała 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 70kgX3 75kgX3 80kgx3X3poprzedni trening 82,5kgX3 3. wioslowanie jednoracz 5x5 40kgX5 50kg5 55kgX5 60kgX5 70kgx3 [...]

ławeczka jest własnej roboty ale mógłbym spróbować coś podstawić pod nogi, hmm a nie zeslizgnę sie z niej w dół....

Ok wiec bez zadnych wyrzutow/lekow itp wcinam te 2500kcal, przynajmniej do wiosny do redukcji sie najem wegli Teraz kondycyjny z brzuszkiem (laweczka fajna, przynajmniej plecow nie mam w strupach), a po poludniu scianka Ps: Obli, fajna ta twoja dietka a masz moze przepis na tortille? chcialam zrobic na obiad, ale wlasnej roboty z maka ciemnej, [...]

Gryf prosty obciążenie ok 50 kg , 2x hantle regulowane max 10 kg jeden drążek do podciągania , ławeczka prosta nie regulowana własnej roboty , ławeczka regulowana kupiona , rowerek ;p i w ławeczce mam modlitewnik i do nóg .

[...] z kłuciem lekkim... no niestety kiedyś coś z nią miałem. Trochę jeszcze czasu i 160 pójdzie :-) 5. wyciąg górny do klatki 6. wyciąg za głowę 7. drwal + lekkie szrugsy 8. ławeczka rzymska na dobicie jedna seria :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłuszka 60g gainera 3kapsy Energonu X 1000 Dzisiaj wszystko super. Siła wraca [...]

cwiczylismy w piwnicy u kumpla, wiadomo polowe warunki. Ławeczka wygladala tak: 3 klocki betonowe i deska. Kumpel dobry koks robil wyciskanie hantelkami 50kg, skonczyl serie podnosi sie, slysze ***niecie, koles siedzi na ziemi i grzeje :D deska polamana (jak by tego bylo malo to 2 tak zalatwil :D) 2 sytuacja ten sam typ. Na sównicy wlasnej roboty [...]

Ławeczka , stojaki , gryf prosty i łamany , sztangielki , jak możesz robić dziury w ścianie to ściąg (może być własnej roboty) ;D , a co do obciążenie to 80-90 kg powinno lekko Ci starczyć tylko pamiętaj żeby kupić krążki o małych jak i o dużych nominałach np : 10kg i 2 kg ;) . Dietę z pozoru nie jest trudno ułożyć wystarczy zapoznać się z [...]

[...] tym sporcie i na tym forum jakies 3 tygodnie temu zrobiłem sobie prowizoryczna ławeczke + własnej roboty sztange (miałem kupna ale była cienka i ciagle sie rozkrecala) powiedzcie co o niej sadzicie w tej chwili sztanga wazy 55kg ale ławeczka przeszła testy(stojak pod sztange) na 130kg. wiec mysle ze na "najblizszy" czas mi wystarczy:)

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 lat Waga : 85 kg Wzrost : 176cm Cel treningowy :massa Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka,sztanga,drazek,sztangielki,wyciag tylko gorny wlasnej roboty,porecze na pompki,sztanga lamana Dieta : jest [...]

ta ławeczka była ciekawa ale juz raczej jej nie ma dodam jeszcze ze cena najelpiej zeby była jak ta ławeczka czyli do 100 zł własnej roboty raczej taniej choc zelezy od wykonania http://www.sfd.pl/temat254995/ no to tyle czekam na wasze odpowiedzi rozpoznam sie z kazda propozycja.

Zacząłem cwiczyc u kuzynka w gospodarczym gdzie było juz troche sprzętu jedna ławeczka plaska,sztanga,stojaki i jakies 110kg obciązenia.Troche tam ogarnąłem,bo kuzyn juz tam nie cwiczył dobre 3 lata,wiec zabrałem sie do roboty,troche sprzętu miałem,reszte se sam skombinowałem.Na początku zrobiłem wyciąg,znalazłem gdzies w piwnicy bloczek z kółkiem [...]

[...] jedną tabletkę Dibencozide Force i zaraz po skończeniu ćwiczeń na siłowni łykam 6 tabletek Creatine MEGA CAPS 1250. http://imageshack.us/g/4/lawkar.jpg/ link do zdjęć: 1 - ławeczka z regulacją wysokości skosu. 2 - moje obciążenie 3 - dwa gryfy małe, 2x hantelki 5kg, 1x hantelka 2kg, gumu do rozciągania i własnej roboty gryf prosty 150cm 4 - [...]

ja na silce ale wlasnej roboty, laweczka, hantle, porecze do dispow i drazek. Czytam teraz plany wodyna i on nigdzie nie daje wycisku na plasko normalnego. Ogolnie zawsze pisza ze najlepsze na klatke sa hantle, wyciski na lekkim skosie. Ja zawsze daje bo to moje ulubione cwiczenie i zawsze mi sie dobrze wysciska:)

MMaciej to zalezy od techniki zarzucenia worka na plecy i pamiętaj, że jak niesiesz na karku togłównie obciążasz kręgosłup szyjny i dolną część kęgosłupa, grozi to potem zwyrodnieniami! Niosłeś kiedys 15 kg worek ziemniaków?? Mój tato pochodzi ze wsi, nieraz mi opowiadał, że juz za niego byli tacy co brali nawet 3 worki po 50 kg na kark i szli, [...]

a to moja nowa ławeczka taka już konkretna będzie , tylko jeszcze poczyścić , pomalować no i zostanie tylko tapicerowanie :) ps. będzie to mój pierwszy mebelek własnej roboty

Dzięki miętki a wyciskam tak wąsko bo mnie ławeczka ogranicza(jest własnej roboty i ma stojaki przyspawane na stałe)

[...] Raczej obawiam się o to, czy bez udziału profesjonalnego sprzętu można uzyskać za***istą sylwetkę. Bramy nie będzie a sprzęt jaki mogę kupić to wyciąg gorny/dolny oczywiscie ławeczka regulowana keltona jakaś bo ceny są całkiem w miare oddzielne stojaki zeby bylo do przysiadow i barkow, prasa na nogi i modlitewnik, no i jakies porecze i drazek do [...]

Czyli mam rozumieć, pierwsze serie z sztangą np 30kg, drugie serie 40kg, trzecie serie 50kg? Mam drążek, ławeczka płaska, wszystko własnej roboty oprócz 2 hantli które kupiłem (2x5kg) ale do tych ćwiczeń nie są potrzebne. Da się coś z tego zrobić? Mam 2 sztangi- 10kg i 40 kg, moge zrobić, żeby można było dodawać ciężary, tylko ile ?

ławeczka prosta z modlitewnikiem i stojak własnej roboty

[...] i siła też by się przydała. Ale słyszałem żeby nie robić siły bo siły dość dużo idzie z masą. Więc nie weim czy robić siłe czy nie. 4. Możliwości sprzętowe są niewielkie ławeczka sztanga i hantle i drążek. Jeszcze taka maszyna na nogi własnej roboty. Ale możliwości czasowe mam nieograniczone. 5. Mam coś z kręgosłupem więc nie moge go zbytnio [...]